उपनाम: उपलब्ध कराने के

हम ब्लूज़ गाते हैं लेकिन क्या हमें ब्लूज़ का भी उपभोग नहीं करना चाहिए? खैर, हम भाग्य में हैं: यह ब्लूबेरी का मौसम है और हम में से अधिकांश अपने आहार के अंदर कुछ ब्लूज़ होने के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। हम में से अधिकांश ब्लूबेरी का सामना केवल न्यूनतम रूप से करते हैं: मफिन में मुड़ा या फलों के सलाद में छिड़का।हालांकि, विज्ञान इस कंकड़ के आकार के सुपर फल के लिए बेहद प्रतिबद्ध रहा है, जो इस छोटे से प्रश्न पर अनगिनत अध्ययन कर रहा है। आइए इसे इस तरह से रखें: यदि ब्लूबेरी एक ब्रॉडवे प्ले होता, तो पोषण का एक स्टार-स्टड लाइनअप प्लेबिल पर होता।ब्लूबेरी में एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स शामिल है। ब्लूबेरी का एक आधा ग्लास चालीस कैलोरी की खपत है, जिसमें पोटेशियम और लोहे जैसे पोषण और पूरक सी। ब्लूबेरी घुलनशील फाइबर प्रदान करते हैं, सच में, दो ग्राम ½ ग्लास प्रदान करने में दो ग्राम। यह पूरे गेहूं के अनाज की रोटी में कटौती में फाइबर की मात्रा के बराबर होता है।वे छोटे हो सकते हैं लेकिन वे एक मजबूत पंच पैक करते हैं। स्वास्थ्य प्रकाशन ने हाल ही में ब्लूबेरी को 50 सुपर फूड्स के लिए अपने गाइड में एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे तरीके के रूप में रेखांकित किया है।अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के आधार पर, उनके उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।ब्लूबेरी विशेष रूप से एंथोकेनिन्स नामक एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रचुर मात्रा में हैं, जो ब्लैकबेरी, मूली, लाल गोभी, अंगूर और सेब के भीतर भी हैं। ब्लूबेरी मन के उत्साही हैं। दरअसल, कुछ न्यूरोसाइंटिस्ट इसे माइंड बेरी कहते हैं।खाद्य पदार्थ जो ह्यू में नीले या क्रिमसन हैं, हमारे आहार के अंदर अनदेखी की जाती है। ये रंग मूत्र प्रणाली के स्वास्थ्य, मेमोरी स्पेस फ़ंक्शन को गहराई से बढ़ावा देते हैं और फेनोलिक्स और इन एंथोकेनिन्स जैसे फाइटोकेमिकल्स के अपने विशाल चयन का उपयोग करके स्वस्थ उम्र बढ़ने को प्रोत्साहित करते हैं।अगली बार जब आप सुपरमार्केट में उनके द्वारा जाते हैं, तो आपको एक कार्टन या दो को स्वाइप करना चाहिए। शरीर को ब्लूज़ गाने का मौका दें।...