Makan Blues

Kami menyanyikan The Blues tetapi bukankah seharusnya kami mengkonsumsi blues juga? Nah, kita berada di Fortune: ini adalah musim blueberry dan sebagian besar dari kita bisa mendapatkan manfaat dari memiliki beberapa blues di dalam diet kita. Mayoritas dari kita menemukan blueberry hanya minimal: dilipat menjadi muffin atau ditaburkan menjadi salad buah -buahan.

Namun, sains telah sangat berkomitmen pada buah super berukuran kerikil ini akhir-akhir ini, melakukan penelitian yang tak terhitung jumlahnya atas pertanyaan kecil ini. Mari kita letakkan seperti ini: jika blueberry adalah drama Broadway, susunan nutrisi bertabur bintang akan ada di playbill.

Blueberry termasuk indeks glikemik rendah. Setengah gelas yang menyediakan blueberry adalah konsumsi empat puluh kalori, yang mengandung nutrisi seperti kalium dan zat besi dan suplemen C. blueberry menyediakan serat yang larut, sebenarnya, dua gram dalam ½ gelas menyediakan. Ini sama dengan jumlah serat dalam potongan roti gandum utuh.

Mereka mungkin kecil namun mereka mengemas pukulan yang kuat. Publikasi kesehatan baru -baru ini menguraikan blueberry sebagai cara terbaik untuk mendapatkan aktivitas antioksidan dalam panduan mereka untuk 50 makanan super.

Berdasarkan American Institute for Cancer Research, tingkat antioksidan mereka yang lebih tinggi membantu tubuh Anda untuk mengurangi prosedur penuaan dan melindungi sel dari bahaya.

Blueberry secara khusus berlimpah dengan antioksidan yang disebut anthocyannin, yang juga berada dalam blackberry, lobak, kubis merah, anggur dan apel. Blueberry adalah penggemar pikiran. Sebenarnya, beberapa ahli saraf menyebutnya pikiran berry.

Makanan yang berwarna biru atau merah di rona cenderung diabaikan di dalam diet kita. Warna -warna ini sangat mempromosikan kesehatan sistem urin, fungsi ruang memori dan mendorong penuaan yang sehat menggunakan pilihan fitokimia yang luas seperti fenolik dan antosiannin ini.

Lain kali Anda pergi ke mereka di supermarket, Anda harus menggesek satu atau dua karton. Beri tubuh kesempatan untuk menyanyikan The Blues.