Поедание блюза
Мы поем блюз, но разве не должны ли мы употреблять блюз? Что ж, мы в счастье: это сезон черники, и большинство из нас могут пожинать преимущества, когда в нашем рационе есть блюз. Большинство из нас сталкиваются с черникой лишь минимально: сложены в кексы или посыпают в салаты фруктов.
Тем не менее, в последнее время наука была чрезвычайно привержена этим супер-фруктам размером с гальку, проводя бесчисленные исследования по этому небольшому вопросу. Давайте поместим это таким образом: если бы черника была бродвейской игрой, звезда, усыпанная звездами питания на плей-билле.
Черника включает в себя низкий гликемический индекс. Половина стакана, обеспечивающая чернику, сорок калорий, содержащее питание, такое как калий и железо, а также дополнение C. Черника обеспечивает растворимое волокно, на самом деле, два грамма в ½ стеклянном обеспечении. Это равняется количеству клетчатки в кусочке цельнозернового зерна хлеба.
Они могут быть маленькими, однако они накладывают надежный удар. Публикация в области здравоохранения недавно рассказала о чернике как самый лучший способ получить антиоксидантную активность в своем руководстве по 50 супер -продуктам.
Основываясь на Американском институте исследований рака, их более высокий уровень антиоксидантов помогает вашему организму уменьшить процедуру старения и защищать клетки от вреда.
Черника особенно в изобилии с антиоксидантами, называемыми антоокьянинами, которые также находятся в ежевике, редьке, красной капуте, винограде и яблоках. Черника - энтузиасты ума. На самом деле, некоторые нейробиологи называют это ягодом разума.
Пища, которая является синим или малиновым в оттенке, как правило, упускается из виду в наших рационах. Эти цвета глубоко способствуют здоровью мочевой системы, функции пространства памяти и стимулируют здоровое старение, используя их обширный выбор фитохимических веществ, таких как фенольные и эти антоционанины.
В следующий раз, когда вы пойдете мимо ими в супермаркете, вам следует провести коробку или два. Дайте телу возможность петь блюз.