Den Blues Essen

Wir singen den Blues, aber sollten wir den Blues nicht auch konsumieren? Nun, wir sind im Glück: Es ist Blaubeerzeit und die meisten von uns könnten die Vorteile von Blues in unserer Ernährung nutzen. Die Mehrheit von uns begegnet nur minimal Blaubeeren: in Muffins gefaltet oder in Früchte Salate bestreut.

Die Wissenschaft hat sich jedoch in letzter Zeit für diese Superfrucht mit Kieselgröße engagiert und unzählige Studien zu dieser kleinen Frage durchführt. Lassen Sie es uns so platzieren: Wenn die Blaubeere ein Broadway-Spiel wäre, wäre eine mit Stars besetzte Ernährung auf dem Spielbill.

Blaubeeren enthalten einen niedrigen glykämischen Index. Ein halbes Glas, das Blaubeeren zur Verfügung stellt, ist vierzig Kalorienkonsum, die Ernährung wie Kalium und Eisen enthält, und Supplement C. Blaubeeren liefern lösliche Ballaststoffe, in Wahrheit zwei Gramm in ½ Glas. Dies entspricht der Menge an Ballaststoffen in einem Schnitt aus Vollkornbrot.

Sie könnten klein sein, aber sie packen einen robusten Schlag. Die Gesundheitsveröffentlichung hat kürzlich Blaubeeren als beste Möglichkeit dargestellt, in ihrem Leitfaden für 50 Super -Lebensmittel antioxidative Aktivitäten zu erhalten.

Basierend auf dem American Institute for Cancer Research hilft ihr höheres Maß an Antioxidantien Ihrem Körper, das Verfahren des Alterns zu verringern und Zellen vor Schaden zu schützen.

Blaubeeren sind besonders häufig mit den Antioxidantien, die Anthocyannine bezeichnet werden und auch in Brombeeren, Radieschen, roten Kohl, Trauben und Äpfeln liegen. Blaubeeren sind Enthusiasten des Geistes. Tatsächlich nennen einige Neurowissenschaftler es die Mind Beeren.

In unserer Ernährung blau oder purpurrot in Far Hue werden in der Regel übersehen. Diese Farben fördern die Gesundheit des Harnsystems, die Funktion des Gedächtnisraums und fördern eine gesunde Alterung mithilfe ihrer enormen Auswahl an phytochemischen Verfahren wie Phenolika und diesen Anthocyanninen.

Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt vorbeigehen, sollten Sie ein oder zwei Kartons wischen. Geben Sie dem Körper die Möglichkeit, den Blues zu singen.