Ăn Blues

Chúng tôi hát nhạc blues nhưng chúng tôi cũng không nên tiêu thụ nhạc blues sao? Chà, chúng ta đang ở trong Fortune: Đó là mùa quả việt quất và hầu hết chúng ta có thể gặt hái những lợi ích của việc có một số blues trong chế độ ăn uống của chúng ta. Phần lớn chúng ta gặp phải quả việt quất chỉ tối thiểu: gấp lại thành bánh nướng xốp hoặc rắc vào các món salad trái cây.

Tuy nhiên, khoa học đã cực kỳ cam kết với siêu trái cây có kích thước như đá cuội gần đây, tiến hành vô số nghiên cứu về câu hỏi nhỏ này. Hãy đặt nó theo cách này: Nếu quả việt quất là một vở kịch của Broadway, một dòng dinh dưỡng đầy sao sẽ xuất hiện trên Playbill.

Quả việt quất bao gồm một chỉ số đường huyết thấp. Một nửa thủy tinh cung cấp quả việt quất là bốn mươi calo tiêu thụ, có chứa dinh dưỡng như kali và sắt và bổ sung C. quả việt quất cung cấp chất xơ hòa tan, trong thực tế, hai gram trong ½ thủy tinh cung cấp. Điều này bằng với số lượng sợi trong một vết cắt của bánh mì hạt lúa mì.

Chúng có thể nhỏ tuy nhiên họ đóng gói một cú đấm mạnh mẽ. Ấn phẩm y tế gần đây đã phác thảo quả việt quất là cách tốt nhất để có được hoạt động chống oxy hóa trong hướng dẫn của họ cho 50 siêu thực phẩm.

Dựa trên Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ, mức độ chống oxy hóa cao hơn của họ giúp cơ thể bạn giảm quy trình lão hóa và bảo vệ các tế bào chống lại tác hại.

Quả việt quất đặc biệt phong phú với các chất chống oxy hóa gọi là anthocyannin, cũng nằm trong quả mâm xôi, củ cải, bắp cải đỏ, nho và táo. Quả việt quất là những người đam mê tâm trí. Trên thực tế, một số nhà thần kinh học gọi nó là berry tâm trí.

Thực phẩm có màu xanh hoặc đỏ thẫm trong Huế có xu hướng bị bỏ qua trong chế độ ăn uống của chúng ta. Những màu sắc này thúc đẩy sâu sắc sức khỏe hệ thống tiết niệu, chức năng không gian bộ nhớ và khuyến khích lão hóa lành mạnh bằng cách sử dụng nhiều chất phytochemical như phenolics và các anthocyannin này.

Lần tới khi bạn đi theo họ trong siêu thị, bạn nên vuốt một hoặc hai thùng. Hãy cho cơ thể một cơ hội để hát nhạc blues.