Blues Yemek

Blues'u söylüyoruz ama mavileri de tüketmemeliyiz? Fortune içindeyiz: yabanmersini mevsimi ve çoğumuz diyetlerimizin içinde bazı maviler bulundurmanın faydalarından yararlanabiliriz. Çoğumuz yaban mersini sadece minimal olarak karşılaşır: keklere katlanır veya meyve salatalarına serpilir.

Bununla birlikte, bilim son zamanlarda bu çakıl büyüklüğünde süper meyveye son derece bağlıdır ve bu küçük soru üzerinde sayısız çalışma yürütür. Bu şekilde yerleştirelim: Yaban mersini bir Broadway oyunu olsaydı, yıldızlarla dolu bir beslenme dizisi Playbill'de olurdu.

Yaban mersini düşük glisemik indeksi içerir. Yaban mersini sağlayan yarım bardak, potasyum ve demir gibi beslenmeyi içeren kırk kalori tüketimidir ve C. takviyesidir. Yaban mersini, gerçekte ½ camda iki gram çözünür lif sağlar. Bu, tam buğday taneleri ekmeğinin kesiminde lif miktarına eşittir.

Küçük olabilirler, ancak sağlam bir yumruk atarlar. Sağlık yayını yakın zamanda yaban mersini 50 süper gıda rehberlerinde antioksidan aktivite elde etmenin en iyi yolu olarak özetledi.

Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'ne dayanarak, daha yüksek antioksidan seviyeleri, vücudunuzun yaşlanma prosedürünü azaltmasına ve hücreleri zarar görmeye karşı korumasına yardımcı olur.

Yaban mersini, aynı zamanda böğürtlen, turp, kırmızı lahana, üzüm ve elma içinde olan antocyanninler adı verilen antioksidanlarla özellikle bol miktarda bulunur. Yaban mersini zihnin meraklılarıdır. Aslında, bazı sinirbilimciler buna zihin meyvesi diyorlar.

Mavi veya tonda koyu olmayan yiyecekler diyetlerimizin içinde göz ardı edilme eğilimindedir. Bu renkler, üriner sistem sağlığını, bellek alanı fonksiyonunu derinden teşvik eder ve fenolikler ve bu antosyanninler gibi geniş fitokimyasal seçimlerini kullanarak sağlıklı yaşlanmayı teşvik eder.

Bir dahaki sefere süpermarkette gittiğinizde, bir veya iki karton kaydırmalısınız. Vücuda mavileri söyleme fırsatı verin.