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吃蓝调

发表于 九月 1, 2023 作者: Hunter Rigaud

我们唱蓝调,但我们也不应该消耗蓝调吗? 好吧,我们很富裕:这是蓝莓季节,我们大多数人可以从饮食中获得一些忧郁的好处。 我们大多数人只遇到蓝莓仅最少的:折叠成松饼或撒成水果沙拉。

然而,科学最近一直致力于这种卵石大小的超级水果,对这个小问题进行了无数的研究。 让我们以这样的方式放置:如果​​蓝莓是百老汇的戏剧,那么在播放器上会出现星光熠熠的营养阵容。

蓝莓包括低血糖指数。 提供蓝莓的半玻璃是四十卡路里的消耗量,其中含有钾和铁等营养和补充C.蓝莓提供可溶性纤维,实际上,提供了½玻璃中的两克。 这等于整个麦粒面包切割中的纤维数量。

他们可能很小,但是他们打包了强大的冲击。 健康出版物最近概述了蓝莓是在其50种超级食品指南中获得抗氧化活动的最佳方法。

基于美国癌症研究所,它们的较高水平的抗氧化剂有助于您的身体减少衰老程序并保护细胞免受伤害。

蓝莓特别丰富,抗氧化剂称为花青素,它们也属于黑莓,萝卜,红卷心菜,葡萄和苹果。 蓝莓是心灵的爱好者。 实际上,一些神经科学家称其为思想浆果。

色调中蓝色或深红色的食物在我们的饮食中往往会被忽略。 这些颜色深深地促进了尿液系统的健康,记忆空间功能,并使用大量植物化学物质(例如酚类和这些花道菌蛋白)促进健康衰老。

下次您在超市里乘他们时,您应该刷一两个纸箱。 给身体一个唱蓝调的机会。